补锌最快的十种蔬菜补充锌的蔬菜可以帮助满足身体对这种重要矿物质的需求。以下是一些富含锌的蔬菜，按照含锌量从高到低排列：1. 菠菜：生菠菜中含有较高的锌含量。2. 豆类：豌豆、扁豆和绿豆等都是较好的补锌食物。3. 蘑菇：各种蘑菇中锌的含量较高，例如香菇、平菇、口蘑等。4. 紫甘蓝：...