一周瘦10斤三餐食谱做法瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶     午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼       晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水  按照这个食谱一周绝对瘦十斤...