含铁高的蔬菜水果排名1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的...