十大低糖低淀粉主食排名TOP1 土豆粉 GI=13每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用。TOP2 米麸 GI=19米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每1...