13岁孩子的早餐应吃什么在青少年时期是长身体的关键时期，所以每天的早餐一定要吃好，建议在早上可以给青少年吃一些谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜、水果等，要尽量的保证摄入的营养要均衡，尽量避免食用一些没有营养的速食类的食物。青少年早餐：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果...