7岁孩子早餐吃什么最有营养1、主食丰富多样，如全麦面包、馒头、馒头、面条等，粗粮和土豆可适当增加，如红薯、紫薯、燕麦、荞麦等。2、富含蛋白质的食物，如早上喝250ml牛奶、一个鸡蛋、一杯豆奶等。3、适量吃肉，如瘦肉、鱼、肉饺子、肉包子等。4、吃适量生的和未加工的坚果，如核桃和花生...