早餐又快又S事又有营养有哪些1、谷物：早餐多吃谷类食品，能有较强的饱腹感，同时谷类食物中含有叶酸、硒元素、维生素B等营养物质，对身体健康有益，燕麦片、荞麦粥、玉米、豆浆等;2、动物食品：食用肉类、蛋类可补充丰富的优质蛋白，同时还能为身体补充能量，建议食用鱼肉、鸡肉、鸡蛋等;3、乳...