什么米可以代替糙米糙米每杯(烹饪前)含有8克纤维，比精白米(每杯含2至5克纤维)更好。但是如果你真的想要增加纤维的摄入，那么食用高纤维的全谷物可以帮助你在膳食中添加更多的纤维。从这五种健康食物开始吧。藜麦，高粱，荞麦，干小麦，大麦。这几种全谷物的高纤维与糙米差不多！！...