一天饭量多少正常　每人每天吃油别超过25克至30克。一个人在每天平均动物性食品(肉、鱼、蛋、禽)的摄入量达到150克的情况下，油的食用量最好控制在20克左右，也就是说一人一个月消耗的油大约为600 克。如果饮食以素菜为主，可以适量增加。烹调食物时不用烹调油或少用油，如蒸、煮、炖、...