中专实心球技能？

中专实心球技能？

1、握球：需要稳定握球，保持手臂肌肉放松。为了控制球，充分发挥手臂、手指和手腕的爆发力。

2、准备:两脚前后开放，与肩同宽。前脚掌离投掷线约25-25厘米，前脚和后脚之间的距离约为一只脚掌。投掷时，后脚跟需要稍微离地。双手握球自然，身体肌肉放松，重心落在脚中间，眼睛直视下方。

3、用力:这是投掷实心球最重要的部分。用力的动作是在准备完成后，双手从后到上向前摆动。此时的动作特点是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身力量协调发力，同时将手臂向前摆动，拨动手指和手腕，可以提高手臂的爆发速度。