避免与逃避的区别及其应对策略

avoidance和flight的区别

避免（avoidance）和逃避（flight）是两个常见且相似的心理现象，但它们有着不同的本质和相应的应对策略。

避免是指在遇到可能引起不愉快或困难的情境时，主动地避开或回避这些情境。而逃避是指在遇到已经产生不愉快或意外情境时，采取消极的态度和行为去回避或逃离。

两者的区别在于避免是一种预防性的策略，需要在事前就对问题进行注意和规避；而逃避则是一种事后的应对方式，因此在心理健康和解决问题上，避免通常是更加积极和有效的策略。

避免的应对策略

避免可能对某些短暂性的困难有一定的帮助，但对于长期的问题和挑战却是无效的。当面对挑战时，正确的应对策略应该是面对问题，而不是避免问题。

首先，我们需要意识到自己的避免行为，并努力改变这种行为。可以通过认识到避免带来的潜在后果，而更积极地面对问题。例如，避免社交场合可能让你错失许多有意义的经验和机会。

其次，我们需要建立自己的应对机制。当我们面对挑战时，可以尝试将问题分解成更小的部分，一步步解决。此外，我们还需要正确认识自己的能力、信念和态度，这将帮助我们更好地应对问题。

最后，我们可以寻求他人的帮助。与他人分享自己的困难和问题，听取他们的建议和支持，这将有助于我们更好地解决问题。

总结

避免和逃避是两种不同的应对方式，应根据不同的情境和问题选择合适的策略。在面对问题时，我们需要正视问题，建立积极应对机制，同时也可以寻求他人的帮助和支持，最终解决问题并实现自己的目标。