十一适合孕妇游玩的地方？

十一适合孕妇游玩的地方？

是海滨城市。
海滨城市的好处是可以享受海风吹拂，沙滩散步等活动，这对于孕妇来说是非常舒适和放松的。
海滨城市还有许多优美的景点和风景，可以提供孕妇们欣赏和拍照的机会。
此外，海滨城市通常有许多餐厅和购物中心，可以提供孕妇们丰富的饮食和购物选择。
这些都有助于孕妇们度过一个轻松愉快的假期。
此外，孕妇游玩时需要考虑到安全和便利性。
海滨城市通常有完善的旅游设施和医疗资源，以应对孕妇可能出现的突发情况。
此外，海滨城市的交通便利，有许多公共交通工具和出租车可供选择，方便孕妇们的出行。
总之，海滨城市是十一适合孕妇游玩的理想选择。
海滨城市提供了舒适的环境、美丽的景点、丰富的饮食和购物选择，同时也考虑到了孕妇的安全和便利性。

国庆孕妇饮食需要注意些什么？

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国庆小长假即将来临，大多数孕妈妈会选择在家养胎吧？毕竟，吃好喝好休息好才是头等大事。过了早孕期的孕妈妈，没有了孕吐，胃口大开，不仅仅是饭量增加，还会老是觉得饿，经常是刚吃完早饭，就开始肚子叽里咕噜，开始要想吃点心，甚至想要吃午餐了。虽然知道多吃对自己不好，对宝宝也不好，但是很难控制啊，就算是努力了，但还是会半夜饿醒，爬起来开冰箱找东西吃，吃完了擦擦嘴又开始内疚。

那么如何对付饥饿感？

吃有营养的“硬菜”

真的饿了，靠糊弄是过不了关的，你还得适当吃一些“硬菜”，这包括蛋白质、脂肪和碳酸水化合物。但是要注意选择健康的食物，例如瘦肉，海鲜，全麦谷物，豆类，鸡蛋和奶制品等，重点是优质蛋白、含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪。

少食多餐

不是每天吃3顿饭，如果你吃晚饭的时间是5-6点钟，到了11-12点才睡觉，不饿才怪呢。应对的办法是每天吃4-6顿饭，但是每次要吃的少，不要太heavy，这样可以保证你的血糖水平不会大起大落，不至于导致因饥饿而出现的报复性饮食。

准备好健康的“零食”

例如水果，坚果，酸奶等。水果包括不那么甜的苹果，含有蛋白质、好的脂肪、各种维生素、纤维素、和钾钠镁钙的牛油果，含有omega-3s和蛋白质的各种坚果，不添加糖分的低脂肪酸奶。

拒绝诱惑

坚持食用健康的食物，例如健康的色拉等。但是如果整个孕期都这么做，是很难的。在一个星期里，你大部分时间应该坚持健康的饮食，但是有一顿饭可以完全放纵自己，想吃什么就吃什么，放弃“性冷淡”，只为“性感”。为了不给自己抵挡不住诱惑的机会，在食物柜和冰箱里只能放健康的零食，拒绝甜点饼干炸薯片等高糖高脂肪高盐的“卡路里炸弹”。

多喝水

有时候你的身体会把渴和饿的感觉混淆，所以应该多喝些水，记住是水，不是含糖分很高的各种饮料，也不是果汁。

睡个好觉

睡不着，老是起床，会增加你的饥饿感，因为睡眠时间短会减少让你不觉得饿的“瘦素”的分泌，会增加饥饿激素ghrelin的分泌。两种激素水平的一高一低，就会加大你的饥饿感。

缓解压力

怀孕以后各种的身体不适，情绪的低落，家庭的琐事，对宝宝到来的期待与焦虑都会增加你的压力，这会导致体内皮质激素水平的上升，这会增加你的胃口，让你觉得饿，激发你去摄入碳水化合物和脂肪。所以，缓解压力也很重要。

注意体重的增长

在进入中孕期以后，每周的体重增加不建议超过0.5公斤，整个孕期体重的增加一般不建议超过12-13公斤。