怎样才能劈叉？
趣味生活
1年前
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怎样才能劈叉？
方法如下：
第一，热身训练。跳绳五分钟，速度适中，保持全身肌肉能够全部放松。
第二，静压法。将推保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
第三，全身韧带拉动。原则是算胀为度。酸就多加点力，痛就要放松，防止韧带拉伤。
第四，先竖叉，前腿固定，后退逐渐后移。第四，横叉需要足够的意志力，需要其他人帮忙。横叉可能打开髋部。
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