十大含锌量高的食物？

十大含锌量高的食物？

1.牡蛎等海鲜:海鲜是补充锌食品的好品种，特别是在贝类中，牡蛎是世界上锌含量最高的食品。

2.牛肉:牛肉含有大量的锌。

3.猪肝:猪肝营养丰富，锌含量也高。

4.核桃:核桃中含有大量的锌、维生素和矿物质。

5.蘑菇:蘑菇营养丰富，味道好，含锌量大。蘑菇食品中蘑菇的锌含量相对突出。

6.花生:花生含有大量的锌，你也可以每天吃一些花生来补充锌。

7.蛋黄:蛋黄富含维生素和锌。

8.虾:虾还含有大量锌，虾具有良好的抗氧化作用，经常食用能有效预防人体细胞老化。

9.糙米:糙米比精米更有营养，含锌较多。

10.苹果:苹果在所有水果中锌含量最高。