怀孕早期的饮食食谱？

怀孕初期的饮食食谱？

孕早期

早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、芝麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；

加餐:梨，冰糖炖雪梨；

午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤等；

加餐：苹果、松子、开心果等坚果；

晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；

加餐：一杯酸奶。