一日三餐怎么搭配吃才健康？

一日三餐怎么搭配吃才健康？

需要增加营养，尽量多吃高蛋白、高维生素的食物。但也要避免吃太多高脂肪、高热量的食物，因为它可能会导致身体肥胖，如果过度肥胖，对身体的伤害也很大。如果身体不舒服，最好多吃一点，避免一次吃得太饱。