如何选择适合的健康食品搭配？

黑豆核桃芝麻豆浆？

食材：黑豆(适量)核桃(两个)黑芝麻(少许)做法：

1.提前一晚泡黑豆，黑豆绿芯更好

2.核桃仁掰碎

3.黑芝麻用滤网清洗

4.将三种食材放入豆浆机，倒入豆浆机所要求水量线，开机。

5.豆浆打好后，不要过滤，因为连同这些食材末一起，喝一口，吃口糊糊，更有利于吸收食材的营养，也利于润肠通便。黑豆补肾，对女性更好，补雌性激素；核桃营养价值高，黑发、润肠；黑芝麻含有人体必需氨基酸，铁，维生素E，补肝肾，乌发养颜。这是一杯对女人极好的豆浆，美女们，试试吧！

黑豆和薏米一起做豆浆喝有什么功效？

把黑豆和薏米一起打成豆浆，那么能有什么功效呢？更大的功效首先肯定是有营养。

不管是黑豆还是薏米，都是含有丰富蛋白质的食物，黑豆作为豆类，不仅含有丰富的大豆蛋白和钙质，可以给我们的身体补充营养，还含有对女性有益的大豆异黄酮，可以帮助维持女性体内雌激素水平稳定，缓解更年期症状。

薏米又叫薏苡仁，是来自于植物薏苡的种子仁，薏米的味道有些微微的甜味，里面含有13%~17%的蛋白质，52%～80%的碳水化合物，还有亚麻油酸和薏仁脂，容易被身体吸收。

在中医上认为，薏米的性甘淡，微寒，可以清热利湿，除风湿，利小编，消除水肿，强健筋骨。不仅可以做汤粥，还可以磨成粉食用，可以健脾益胃。

如果是平时身体比较虚弱，或者营养不足，又容易出现生理期来临前水肿的女性，可以在月经前适当喝一些黑豆薏米打成的豆浆或者粥，帮助排水利尿，消除水肿的同时还可以补充营养。