简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？快速简单的减肥营养早餐食谱有哪些？

本文章介绍了简单易做的减肥营养早餐食谱，这些食谱只需五到十分钟即可完成，包括麦片搭配水果、水煮蛋配全麦面包、燕麦粥搭配蜂蜜等，这些早餐食谱营养丰富，有助于提供身体所需的能量和营养素，同时控制卡路里摄入，帮助减肥。

简单营养早餐食谱，轻松开启减肥模式

减肥并不意味着要饿肚子，反而更要注重营养的摄入，遵循以下饮食原则，再配合简单的早餐食谱,让你轻松开启减肥之旅。

饮食原则：

主食应以粗杂粮为主，全谷物杂粮和杂豆富含膳食纤维，更有饱腹感，同时维生素和矿物质的含量更丰富，蔬菜是减肥的好帮手，热量低且富含身体所需的营养，优质蛋白质也是不可或缺的部分，如蛋、瘦肉、鱼虾等，适量吃水果，避免过量摄入糖分,需杜绝油炸油煎食物和高糖食品。

简单营养早餐示例：

1. 牛奶红枣煮燕麦片，搭配煮蛋和香蕉,美味又营养。
2. 杂粮粥，佐以拍黄瓜和水煮蛋,健康又饱腹。
3. 肉菜馅馄饨，早餐来一碗,营养均衡又美味。
4. 全麦面包三明治，搭配西红柿、生菜和煎蛋，再来一杯牛奶,简单又营养。
5. 少油煎馒头片，佐以沙拉（生菜、胡萝卜、小西红柿等）和煮蛋,虾仁的加入更添口感。

为了节省早上的时间，可以提前做一些准备工作，比如用电饭煲预约煮粥或蒸红薯、芋头等，希望这些建议能对你有所帮助,祝愿你早日达到理想的体重。

作者：王晶，注册营养师、中国营养学会会员、国家三级公共营养师，关注“营养百事通”,获取更多靠谱的营养科普！