冬季养生在御寒，那秋季养生？秋季养生重点何在？

秋季养生的重点在于润肺养阴，调理身体适应气候渐凉的变化，注重保持水分平衡，增加水分摄入，保持室内空气湿度，避免过度干燥，适量锻炼，增强免疫力，选择柔和的运动方式，避免过度消耗体力，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累，保持心情愉悦，以达到秋季养生的目的。

秋季养生,重在养肺、健脾胃，并要补肾纳气，为达到这一目的，需要注意以下几点。

调理脾胃至关重要,在秋季，应少食多餐，选择易消化的食物，避免辛辣油腻之品，此乃清热健脾的饮食调理之道。

健康饮食是秋季养生的核心,以防燥滋阴润肺为主，注重饮食的合理性，以清淡为主，特别是晨起时，粥品可益胃生津，护肝益肺。

适量进补,秋季进补应以食补为主，不仅可强身健体，还可滋阴润燥。

预防秋乏也很重要,保持充足的睡眠和适当的体育锻炼是预防秋乏的有效 *** 。

在秋季,衣物的搭配、饮食起居、身体锻炼等方面都需要特别注意，衣物方面，初秋宜穿素装薄衣，适当冻一冻，增强皮肤的耐寒力；中秋后，气温下降，要及时增添衣物、被褥，以防感冒，饮食方面，要以“滋阴润肺”为基本准则，少辛增酸，多食用芝麻、核桃、蜂蜜等润肺食品，秋季也是养胃的好时机，晨起喝粥可益骨生津。

秋季养生还需注重一些特定食物的摄入,如梨能润肺清热；豆腐可补中益气、清洁肠胃；山药有益脾胃消化吸收；海藻能促进细胞膜流动；鱼肉是优质蛋白质来源；奶制品可强健骨骼；核桃有养肝补肾的作用；苹果能抗氧化；蘑菇能预防肿瘤。

秋季天高气爽,正是锻炼的好时机，多呼吸新鲜空气，在清晨散步、跑步、锻炼，不仅能进行好的“空气浴”，还能让身体适应寒冷的 *** ，为寒冬做好准备，同时保持乐观的心态也非常重要。

秋季可能引发鼻炎、哮喘、感冒等疾病，要多加注意防范，只要注意以上几点，相信秋季养生会事半功倍，身体更加健康。