吃葡萄干可不可以减肥，求医生给个良好的减肥 *** ，我都要崩溃了？

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吃葡萄干是不可以减肥的，因为葡萄干中含有的糖分比较多，吃了之后能够升高血糖，造成身体的能量剩余，最终转化为脂肪，从而引起发胖情况，所以说想要减肥一定要少吃葡萄干，注意清淡饮食，多吃水果蔬菜，减少主食的摄入，同时也要多锻炼身体，能够起到很好的减肥作用。

葡萄干苹果干泡着喝能减肥吗？

要减肥，总是的相信科学的吧，减肥的道理很简单，消耗的能量大于摄入的能量。葡萄干，苹果干本身都是很好的东西，它们组合在一起，只要限制数量，应当也没什么坏处。但是如果管不住嘴大量的摄入，没有什么用的，吃什么偏方都没有用的。

减肥基本法则每个人都知道，要改变以往的生活习惯，戒掉油腻油炸食物，管住嘴，迈开腿。比什么偏方都管用。

减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者更好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被"动员"起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。