怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好

怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好

孕期饮食：

1. 海产品：鱼/虾/海带/紫菜/虾皮（螃蟹不要吃，易滑胎、流产）
2. 奶制品：牛奶/酸奶/鸡蛋
3. 坚果：核桃/腰果/花生/开心果/芝麻/栗子
4. 豆类：豆浆/黑豆/豆腐
5. 粗粮：小米/红豆/红薯（民间有吃薯长胎的说法哈）
6. 水果：牛油果/猕猴桃/蓝莓/苹果/橙子/柠檬
7. 零食：红枣/海苔/板栗
8. 蔬菜：菠菜/西兰花/芦笋/甘薯/生菜/胡萝卜/金针菇/南瓜/番茄/莲藕（蔬菜都可多吃，有益无害哈）
   

营养品：

1.叶酸——孕期前3个月，应及时补充叶酸，预防宝宝畸形。（大部分医院都是免费提供叶酸的，大家记得提醒医生开单拿药，别错过了补充叶酸的更佳时机哟）

2.钙片——孕4个月时，开始吃钙片，强壮宝宝的骨骼发育。（由于孕期，宝宝的成长需要很多钙片，如果孕妈钙的摄入量不足会影响到宝宝的发育，且后期会出现腰酸背痛、脚抽筋或者耻骨痛等。钙片可以吃到宝宝出生，具体情况可咨询医生）

3.维生素D——为保证摄入的钙能够被有效吸收，建议钙片搭配维生素D食用，维生素D有促进钙吸收的作用。

4.DHA——孕5个月时，开始吃DHA。DHA俗称脑黄金，有利于促进宝宝的大脑和视觉发育。

5.铁剂——如果孕期检查出贫血（例如地中海贫血），需及时摄入铁剂，改善贫血情况。

6.益生菌——孕中晚期，孕妈的肠胃会被逐渐撑大的子宫压迫，出现便秘困难，可以吃点益生菌或者酸奶促进肠胃蠕动。

饮食禁忌：

1. 忌高糖饮食（避免孕期产生妊娠糖尿病）
2. 忌生、冷食物（避免孕妈体内产生寄生虫）
3. 忌烟酒（酒精易致畸形、流产等；远离二手烟）
4. 忌咖啡/浓茶/可乐（***影响宝宝大脑发育）
5. 忌活血化瘀食物（例如山楂/桂圆/当归等；主要针对孕早期）
   

注意事项：

孕期应避免过度劳累，保持心情愉悦。开心的情绪对宝宝是更好的胎教哦。

以上是我的回答，手工敲打，实属不易，希望能够对大家有所帮助，若有其他问题或观点，欢迎在评论区留言哈，祝大家好孕。