十岁儿童早餐吃什么更好

十岁儿童早餐吃什么更好

让孩子吃五谷杂粮、蛋白质和蔬菜的早餐最有营养
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，有助于消化和吸收营养，蛋白质是孩子身体的重要组成部分，蔬菜含有各种维生素和矿物质，有助于促进孩子健康成长
例如，煮一碗燕麦粥，加入一些水果、坚果或干果，再配上一份水煮蛋和一份蔬菜沙拉，这样的早餐营养均衡，适合十岁孩子食用

什么时候吃早餐更好

谢邀！

早餐一般7-9点饮食比较好，这时候胃排空了很长时间需要进食的，吃的太早不利于肠胃休息，吃的太晚了，胃排空太久对健康也不利。

一般早餐和午餐间隔4~5个小时左右，如果中午吃饭按时按点，往前推就可以了，一般7、8点之间更好，如果起得较晚也不要超过9点钟，胃空了太久吃东西容易吃急吃多。

但是现代人工作移到周末就其很晚的，比如10点左右才起床，那中午可能约了饭什么的，就不吃早餐了等到中午一起吃，这种是不好的，即使你起来的在晚也要准备一些类似早餐的饮食，比如粥、燕麦、面包片这样利于消耗的食物，也许并不是为了吃饱，但是不能够挨到下一顿饭，这样时间长了肠胃受不了会生病，另外刚起床用这些好消耗吸收的食物**你的胃，可以让消化系统“醒过来”，这也是无论多晚都吃早点重要的一方面，想一想如果肠胃刚起来就给他吃大餐，他们也受不了的。

好啦，就这么多，希望对你有用。