失眠够久了，有什么办法能快速入睡

失眠够久了，有什么办法能快速入睡

可以试一试4-7-8呼吸法。大致步骤：一、吸气四秒。二、憋气七秒。三、吐气八秒。如果要更详细可以去认真查查。失眠的时候我常用来调整呼吸达到放松身体的效果，每天坚持做3-5次最好噢。

还有一个 *** 就是睡前半小时做点睡前瑜伽放松舒缓身体，这样也有助于睡眠噢！

晚上睡不着，怎么快速入睡

谢谢邀请。

当我们想问题时，东想西想的就老是睡不着。遇上这种情况还是挺少的。会影响睡眠的！

一直以来我的睡眠都很好。是一觉睡到大天亮的那种。但是遇到有些小事，就会胡思乱想。所以说这种影响睡眠的情况还是尽量不让发生。安心睡觉。

当然熬夜熬久了也会睡不着的。想快速入睡，可就是睡不着。可别数羊。越数会越兴奋的！

睡前也可以吃点牛奶和烫个暖水脚，洗一洗热水脚，舒展一下血液。能帮助快速睡眠。我一般都是睡前洗热水脚。

阳春三月，适合养生。睡眠应该很好的。