失眠够久了，有什么办法能快速入睡可以试一试4-7-8呼吸法。大致步骤：一、吸气四秒。二、憋气七秒。三、吐气八秒。如果要更详细可以去认真查查。失眠的时候我常用来调整呼吸达到放松身体的效果，每天坚持做3-5次最好噢。还有一个...