小宝1周岁，望介绍有哪几种早餐和辅食食谱

小宝1周岁，望介绍有哪几种早餐和辅食食谱

1岁宝宝身体发生变化，饮食结构也不同。多添加1、蛋白质2、钙质3、锌元素4、铁元素5、维生素6、碘元素

推荐几款1岁宝宝的辅食，希望可以帮助到你

【杂粮饭+酱汁鳕鱼6】 月龄：1岁+，对食材不过敏的宝宝

食材：谷物胚芽米60克，鳕鱼段50克，有机酱油3克，豌豆5克，南瓜丁20克，番茄80克。

步骤： 1. 提前泡好的谷物胚芽米，倒入锅中，加入豌豆和南瓜丁，添适量清水，煮饭。

2. 米饭锅中，放入蒸笼，把鳕鱼放入蒸笼中，和米饭一起蒸熟。

3. 番茄去皮切丁，放入油锅中，翻炒至软，加入酱油搅拌均匀，炖煮成酱汁备用。

4. 蒸好的鳕鱼取出，淋上番茄酱汁，搭配蒸好的米饭吃即可。

【海苔山药泥】 月龄：1岁+，对食材不过敏的宝宝

食材：芝麻海苔夹心脆10克，黑芝麻曲奇30克，山药200克。

做法： 1. 山药切块上锅蒸熟，压成泥。 2. 曲奇捣碎。 3. 曲奇混合山药泥。 4. 捏成长方形。 5. 海苔脆切成两半。 6. 贴在山药饼上面和下面。 7. 切块摆盘即可。

【肝末鸡蛋羹】 月龄：8M+，对食材不过敏的宝宝 食材：法式生鹅肝（猪肝）10克，蛋黄1个

步骤：

1.鹅肝煮熟。

2.鹅肝切碎末备用。

3.蛋黄中加入鹅肝末和适量清水搅拌均匀。

4.上锅蒸7分钟左右即可。

【番茄贝柱汤面】 月龄：1岁+，对食材不过敏的宝宝 食材:番茄30克、油菜10克、综合贝壳面30克、原味白芝麻盐2克、扇贝柱20克。

做法：

1. 番茄切丁，油菜切丝，贝柱切碎备用。

2. 锅中烧油，下入番茄翻炒出汁。

3. 下入油菜，再加入适量清水。

4. 水开下入贝壳面，煮2分钟，最后加入贝柱和芝麻盐，一起煮熟即可。

1岁3个月宝宝一天食谱

1岁3个月的宝宝可以多吃两类食物。一是蔬菜和水果，孩子每天营养的重要来源之一就是蔬菜，可以把这些蔬菜切碎切烂炒着吃，拌在饭里喂给宝宝。另外就是水果，1至2岁的宝宝每天吃的蔬菜、水果共150-250克。二是动植物蛋白，多给宝宝做肉类、鱼类、豆类和蛋类食物。