失眠可以吃些什么来改善睡眠质量

失眠可以吃些什么来改善睡眠质量

我以前有段时间由于生活压力大，那时媳妇生产花了一大笔钱，宝贝生下来每个月奶粉尿不湿宝宝衣服又是一大笔开销。晚上回到家就各种东想西想的。越想越睡不着，就一直失眠多梦，越来越焦虑，头发都掉了好多。这种情况持续了一个多月，人都虚脱了。感觉就不能这样下去了，就在网上买了安神补脑液来吃，吃了二十天之后，发觉并没有改善，还是很焦虑睡不着。后来用了一下两种 *** 就改善了很多。

1. 保持一个好的心情，俗话说心病还需心药医。多想想开心的事情，我就多想想宝贝的笑，宝贝一笑，心情就变得很美好，心里压力就小了很多。有压力才有动力，变压力为自己上进的动力，找到一个心灵的寄托，让心停靠，加油然后续航。
2. 坚持运动，身体才是革命的本钱，只有身体好了，才能更好的为家人奋斗，也能让自己没有多余时间去想些没用的，到睡觉的时候才不会有精力瞎想。由于家里有宝宝随时需要我。我只能每天抽半个小时在客厅里跑步。跑完步直接出一身汗，然后洗个澡，感觉世界非常美好。再去看看小宝贝睡得那么香甜。我还有什么好焦虑失眠呢。目前已经坚持一个多月了。现在晚上入睡时间很快，基本不失眠了。