长高需要哪些营养

长高需要哪些营养

长高需要多种营养。
人体需要多种营养来维持生长和发育。
长高所需的主要营养包括蛋白质、维生素D、钙、锌、铁等。
例如，蛋白质是组织修复和生长的重要成分；维生素D能促进钙的吸收和利用；钙能增强骨骼密度，使骨骼更结实；锌能促进人体的生长发育；铁是红细胞制造的原料，能保证氧气在人体内的正常运输。
另外，对于长高来说，运动也是非常重要的。
无氧运动有助于骨骼的增长和加强，例如篮球、跳绳等；有氧运动也能促进身体发育，增强体质。
总体来说，长高需要多种营养和合适的运动，这样才能使身体健康发育，促进身高的增长。