长高需要哪些营养长高需要多种营养。人体需要多种营养来维持生长和发育。长高所需的主要营养包括蛋白质、维生素D、钙、锌、铁等。例如，蛋白质是组织修复和生长的重要成分；维生素D能促进钙的吸收和利用；钙能增强骨骼密度，使骨骼更结实；锌能促进人体的生长发育；铁是红细胞制造的原料，能保证氧气...