玉米面海参粥的 *** *** 和特点

玉米面海参粥的做法

低热量富含铁富含硒

本菜是低热量吃了不易胖

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里2.3%

蛋白质10.3%

主料:

玉米面80克

辅料

主料:

玉米面80克

辅料:

海参2只清水适量

1、准备发好的海参，干的自己发的特别好。

2、玉米面先用冷水搅拌均匀

3、放入电饭煲中

4、添加适量的水

5、按键煮饭开始

6、玉米糊要好了放入海参煮5分钟

7、装入碗中，营养丰富。