2两高粱米相当于多少大米升糖

2两高粱米相当于多少大米升糖

2两高粱米相当于2两大米升糖。高粱米中抗性淀粉比大米高，多含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，加快消化和吸收。高粱米可以分为白高粱、红高粱、黄高粱等，减肥期间可搭配细粮食用。每100克大米的热量为346大卡，每100克高粱米的热量为351大卡，因此高粱米和大米的热量实际上是相差无几的。