关于中年男子平板支撑的时间，身体素质正常的中年男性应该能够维持2分钟，平板支撑属于静态练习，能锻炼身体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，日常锻炼时，每组可以进行30~60秒，中间休息30秒，每天进行4~6组即可。不过...