五谷杂粮包括稻米、小麦、玉米、豆类等，打成糊状或煮粥都是营养丰富的食用方式，打成糊状可以更好地保留粮食的营养成分，同时更易于消化吸收，而煮粥则可以在烹调过程中增加部分营养，同时有助于调节肠胃功能，具体选择哪种方式，可以根...