适量控制饮食，每次有氧运动1.5小时，一周锻炼几次可以一月减5斤首先嘛有氧运动时间过长，这个时间蛋白质在供能系统的比例已经可观了，建议30分钟以上就好！再谈一周锻炼几次可以减肥，我建议用一种较为贴近生活的方式每天训练，把...