瘦人增肥最快最有效的 *** 1 合理饮食结合运动是最快最有效的 *** 。2 瘦人之所以难以增重，是因为基础代谢率较高，消耗的能量多。需要增加卡路里的摄入量，但不能过度依赖高热量的垃圾食品，而应以均衡食物为主。同时需要进行力量训练，以增加肌肉量。这样能够提高代谢率，带来持久的增重效果。3...