瘦人增肥最快最有效的 ***

瘦人增肥最快最有效的 ***

1 合理饮食结合运动是最快最有效的 *** 。
2 瘦人之所以难以增重，是因为基础代谢率较高，消耗的能量多。
需要增加卡路里的摄入量，但不能过度依赖高热量的垃圾食品，而应以均衡食物为主。
同时需要进行力量训练，以增加肌肉量。
这样能够提高代谢率，带来持久的增重效果。
3 增肥过程是需要耐心和毅力的，需要坚持合理的饮食和运动计划，并且耐心等待效果的显现。