一碗杂粮干饭的热量每100克大约110大卡热量。杂粮干饭用料大米、糯米、黑米、红米、紫糯米（量多少自己定、根据个人喜好）杂粮干饭的做法步骤步骤 1所以食材加一起洗干净、浸泡30分钟-1小时口感更加佳步骤 2浸泡到这样有些...