夜宵吃什么比较好？

晚上晚上吃什么比较好？

1、奶制品

牛奶可以抑制大脑的思维活动，使大脑入睡。乳制品不仅能给予足够的能量来弥补蛋白质，还能减少疲劳引起的焦虑。意大利面不仅能提供足够的能量，而且很容易感到饱。

2、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米富含淀粉。进食后，它可以促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的数量。热粥不仅能及时补充 充满热量，易于消化，是一种很好的补品。例如，龙眼粥热胃养心；枣粥补血益气；燕麦粥营养丰富，易于消化。同时，黑芝麻酱和莲藕粉也很容易食用。熬夜也是个不错的选择。