吃什么食物治疗失眠？食物治疗失眠的更佳选择是什么？

食物对于失眠的治疗具有一定的辅助作用，针对失眠问题，建议食用富含色氨酸、镁等有助于安神助眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，避免过度摄入***和糖分，以免**神经系统，适量调整饮食结构，结合规律作息，有助于改善失眠状况。

失眠困扰不必愁，合理饮食助安眠

失眠，一个让许多人头疼的问题，短暂性的失眠或许只是身体的暂时不适，但长期失眠却可能导致精神抑郁、身体肥胖，甚至降低抵抗力和免疫力，很多人发现，调整饮食可能有助于改善失眠状况,我们就来聊聊哪些食物能帮助治疗失眠。

总是失眠睡不着，或许与饮食中缺乏某些关键食物有关，研究发现，多吃粗粮或面包，特别是小麦，具有养心健脾的效果，有助于缓解紧张感和精神压力，提高睡眠质量，牛奶及奶制品中含有色氨酸，能抑制神经兴奋，达到镇静安神的功效，当你心烦意乱时，不妨喝杯牛奶,让心灵得到安抚。

除了这些，还有一些食物同样有助于安神助眠，百合润肺、清心和安神的效果显著，属于药食同源的食物，能缓解因神经官能症或更年期综合症引起的失眠多梦，大枣中富含蛋白质、胡萝卜素和糖类，易被身体吸收，同时也能补充身体所需的矿物质，预防心血管疾病，对于缓解气血不足、全身无力或失眠等问题有很好的效果。

除了食物选择，还有一些 *** 可以帮助缓解失眠，找出失眠的原因并去除诱因是关键，睡觉前对头皮进行**、选择合适的床和枕头、泡脚、保持规律作息、做深呼吸等也有助于安眠。

对于长期失眠的朋友，除了上述食物外，还可以尝试服用大枣、桑椹、小米、葵花籽等食物，这些食物都具有安神益智的作用，能够帮助调节大脑细胞代谢，让人更早入睡，早上喝一碗小米粥,或许能让你的夜晚更加宁静。

健康无价，睡眠是金，想要拥有好的睡眠，除了合理饮食，还要保持愉悦的心情，晚上十九点前吃晚饭，选择清淡的粥类或小菜，避免晚上过饱或过晚进餐影响睡眠质量，与家人医生保持联系，及时解答你的健康疑问，关注家庭医生在线,更多专业健康内容等你来发现。