柠檬水喝了有哪些好处？柠檬水饮用后的健康益处有哪些？

柠檬水含有丰富的维生素C和其他营养成分，饮用后有多种好处，柠檬水可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病，柠檬水具有抗氧化作用，有助于抗衰老和保持皮肤健康，柠檬水还能促进消化、帮助排毒和减肥，柠檬水是一种非常健康的饮品，饮用后有益于身体健康和美容。

柠檬水带来的益处究竟有哪些？

柠檬水因其富含丰富的维生素C而备受推崇,维生素C具有诸多益处：

1. 美白淡斑：维生素C能够抑制络氨酸酶的形成，从而间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，达到美白淡斑的效果，它还能增加皮肤的胶原蛋白，帮助淡化皱纹。
2. 预防骨质疏松：柠檬中的柠檬酸能使钙更易深化并螯合钙，提高人体对钙的吸收率，增加骨密度，进而有效预防骨质疏松，长期饮用柠檬水还能预防动脉硬化和贫血。
3. 提高免疫力：维生素C能提高细胞质量，保持细胞活跃度，增强杀菌能力，从而显著提高人体的免疫力，它还有促进新陈代谢的作用。

柠檬水还富含其他营养物质,如维生素B和有机酸等，具有以下功效与作用：

• 抗炎：柠檬水中的维生素C具有抗炎作用，常喝有助于预防感冒。
• 预防心脑血管疾病：柠檬中的维生素C和维生素P可以保护血管，增强血管的韧性和弹性，有助于降压和降脂，预防心脑血管疾病。
• 抗氧化：柠檬水可以清除体内多余自由基，从而起到延缓衰老的作用。
• 开胃、生津止渴：对于胃口不佳的人群，柠檬水是一个很好的选择，它能够增加食欲。

饮用柠檬水时要注意节制,虽然柠檬水具有诸多好处，但其pH值较低，大量摄入可能**脾胃，胃酸过多或患有胃肠道疾病的人群不宜过多饮用，正常人群每天饮用柠檬水也不宜超过1000ml。

尽管现代研究已证实柠檬水的某些成分具有特定作用,但食物及食品不能替代药物治疗疾病，其有效含量和效果都有限。 已经北京DX人民医院临床营养科的副主任营养医师郭倩颖审核，查看医生回答详情可获得更多专业建议。