每天吃几个桂圆对身体最有益？桂圆食用量的最佳建议是什么？

每日食用适量桂圆对身体有益，但具体数量因个体差异而异，健康成年人每天食用桂圆数量应在5-10个之间，桂圆富含营养，如糖分、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和补充能量，但过量食用可能导致消化不良等问题，因此建议根据自身情况适量食用。

桂圆，被誉为“果中圣品，老弱宦之”,是一款适宜所有人群的滋补佳品。

每天适量食用桂圆，坚持一段时间,你会发现身体收获诸多益处。

1. 气血充足：当你气血不足时，皮肤会失去光泽和弹性，出现皱纹，面色苍白、暗淡、苍白等都是气血不足的常见表现，对于经常感到体虚、疲劳或频繁生病的人来说，很可能存在气血虚的情况，桂圆性温，味道甘甜，具有补气养血的功效，对于想要补气血的女性来说,桂圆是一个不错的选择。
2. 对心脾有益：桂圆富含多种营养元素，如葡萄糖、蔗糖、维生素A/B等，还含有丰富的蛋白质和矿物质，这些营养成分都是补充气血的关键，可以帮助补充心血，调节心血失调导致的气虚，气虚可能导致心悸、胸闷气短等症状，这些症状都可以通过食用桂圆得到缓解，桂圆也有助于缓解脾虚的症状，可以煮制桂圆莲子银耳汤，具有化痰止咳、强健脾胃的功效。
3. 安神益智：桂圆的养生功效除了补血之外，还有很多人不知道的是它可以帮助安神益智，由于气血虚，人们可能会出现失眠、多梦以及夜间容易醒来的情况，这时桂圆的药用效果就显现出来了，它可以帮助滋补身体，补心安神，养足气血,缓解女性的睡眠不好或失眠多梦的症状。
4. 改善头晕、头疼：现代人的生活节奏快，压力大，长期透支身体会导致身体处于亚健康状态，坚持吃桂圆可以补回透支的气，改善休息质量，或能缓解头晕、头疼的症状。

天天吃桂圆也可能会发腻，可以尝试桂圆加上鸡蛋和红糖熬制的糖水，营养丰富,温阳滋补且有助于降火。

需要注意的是，虽然桂圆的好处多多，但食用量也要适中，对于一个成年人来说，每天食用桂圆20-50克是比较适宜的范围，大约五颗左右，这样可以避免因为过量食用导致上火，在煮粥或煲汤时放一些桂圆，不仅口感好,还能补气血。