失眠的人，用5种食物煮水喝，能清肝火助睡眠，是指哪5种食物？失眠食疗，五种食物助清肝火促安眠，它们是什么？

失眠患者可以尝试用五种食物煮水饮用，以清肝火并促进睡眠，这五种食物包括：红枣、枸杞、莲子、百合和酸枣仁，这些食物具有滋养肝肾、安神助眠的功效，适合失眠人群饮用，通过煮水饮用，可以更好地发挥这些食物的保健作用，有效缓解失眠症状，提升睡眠质量。

失眠的人,常常伴随着肝火旺盛的问题，如何用日常食物来调理肝火，进而改善睡眠质量呢？让我来为你揭晓答案。

让我们从中医的角度理解一下失眠背后的原因,中医认为肝藏魂，当肝火旺盛时，容易出现魂不守舍的情况，导致夜间睡眠多梦、说梦话甚至梦游，这种状况若长期持续，不仅影响日常生活和工作，还可能引发其他健康问题，调理肝火至关重要。

我要介绍的五种食物,它们都有助于清肝火、改善睡眠，这五种食物究竟是什么呢？

之一种是鲜白茅根,白茅根性凉，具有去实火、清虚热的效果，能够清火生津并解酒毒，用鲜白茅根煮水喝，不仅可以解酒，还能治疗口臭。

第二种是枸杞,枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝可以滋阴明目、降肝火。

第三种是菊苣,菊苣能够清肝利胆、健胃消食、利尿消肿，有助于促进肝脏排毒。

第四种是蒲公英,蒲公英性寒，具有清热解毒、消痈散结的作用，既可以清肝也可以疏肝。

最后一种是决明子,决明子有较强的泻肝火、润肠通便作用，可以治疗肝火或肝阳头痛眩晕，还能清肝明目、防止视力模糊。

这五种食物各有特色,但在中医理论中，单一长期食用其效果有限，且因食物属性温寒不宜长期单独食用，合理配伍才能达到良好的调理效果。

将这五种食物相互搭配, *** 成一种茶饮，名为仰甘草茶，这种茶饮可以快速降肝火，促进肝脏排毒， *** 时，取适量枸杞、蒲公英、决明子（炒熟的）、鲜白茅根、菊苣，洗净后放入锅内煎水即可，若觉得麻烦，也可以选择购买已经搭配好的成品。

饮用这种茶饮,可以帮助身体降火，改善因肝火旺引起的睡眠多梦、半夜醒等症状，让我们一起行动起来，用这些食物的力量来呵护自己的健康吧！