孕妇补铁补血的食物有哪些？孕妇补铁补血食物有哪些推荐？

孕妇补铁补血的食物主要包括富含铁元素的食物，如红肉、瘦肉、动物肝脏等，以及富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于铁的吸收，绿叶蔬菜、豆类、蛋类等也是良好的铁源，孕妇应保持均衡饮食，确保摄入足够的铁元素以支持胎儿发育和自身健康，缺铁严重时，应在医生指导下补充铁剂。

孕妇补铁补血的食物有哪些？

孕妇补铁补血的食物众多，如樱桃，其铁含量较高，蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包等都是铁质的丰富来源，鸡蛋、红枣、猪肝也是很好的补铁食物，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良，若缺铁严重，容易引发缺铁性贫血,因此补铁至关重要。

孕妇贫血喝点什么东西最好？

孕妇贫血多为缺铁性贫血，自怀孕4个月左右开始，宝宝会从母体吸收大量的铁储备，贫血对孕妇而言具有较大威胁，可能导致胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎，如果出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、烦躁不安、注意力不集中、口唇及口腔黏膜苍白等症状，应考虑是否患有贫血，当指甲变薄变脆弱、苍白缺少光泽时，可能已是重度贫血。“产美盾”含有多种成分，如多肽类物质、葡聚糖、血红铁素、蔓越莓和燕窝阿胶等，能帮助孕妇提高身体免疫力,改善贫血。

当身体中的铁与血红蛋白及肌红蛋白、脑红蛋白中的卟啉结合时，会形成血红素铁，直接被肠黏膜上皮细胞吸收，一般不受植酸根等抑制因素或VC等促进因素影响,体内铁的储存量对两型铁吸收都有影响。

膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，主要存在于动物红肉、肝脏血液中；非血红素铁主要存在于植物性食物中,吸收率较低。

孕妇发生轻度贫血的比率达到30%-40%，主要是因为城市孕妇饮食过于精细，尤其是铁质成分摄取不足，导致妊娠过程中可能存在轻微贫血，如分娩过程中合并产时出血，则很可能发生贫血，真正发展为中度贫血（60-90克/升）及60克/升以下的重度贫血的几率相对较小。

在营养缺乏中，缺铁发生率最高，特别是在妇女、儿童和低收入等特殊人群中，孕期妇女出现贫血的概率约为10%~30%，而在中等收入和低收入国家，这一概率可能更高，缺铁常会导致贫血，一般补充铁质即可改善，孕妇和儿童对铁的需求较常人更大，因此补铁是必需的，除了孕期，孕期妇女同样需要补铁，这关系到母婴的健康，贫血时血液携氧能力减弱,会危害各系统器官的功能。

出现以下症状时应及时补血：

1. 肤色暗淡,唇色和指甲颜色淡白。
2. 经常头晕眼花。
3. 最近一段时间经常心悸疲倦。
4. 睡眠质量不佳,无缘无故失眠。
5. 经常手足发麻。
6. 月经颜色偏淡并且量少。

对于准妈妈来说，补铁是一个重要的问题，造成贫血的主要原因之一是生成过少，造血是一个复杂的过程，各种元素在造血器官中合成成熟的红细胞，释放到血液循环中，参与人体的氧代谢过程，怀孕期间，对铁的需求比平时更大，准妈妈需要更多的铁来合成血红蛋白，以满足额外增加的血容量以及胎儿和胎盘的需要,大多数准妈妈在怀孕开始时都没有储存足够的铁。

缺乏叶酸或维生素B12也会导致准妈妈贫血，建议准妈妈多吃富含叶酸的食物,并咨询专业医生是否需要针对性地补充叶酸。

当准妈妈出现某些症状时，如蹲姿站起时头晕、脸色苍白、容易疲惫和倦怠等，就可能需要补铁了，中华围产医学杂志指出，我国孕妇缺铁性贫血的患病率为19.1%，妊娠期充足补铁很重要，由于妊娠期血容量扩充及胎儿需要，约半数的孕妇会患缺铁性贫血，分娩时又会因失血而失去约200毫克的铁，母乳中也含有一些铁，但含量很少，增加膳食铁的摄入量虽然可以提高乳母血清铁水平，但对乳汁中铁的含量影响并不明显，为防止乳母发生缺铁性贫血，应注意铁的补充。“产美盾”中的血红铁素成分容易被人体吸收。

对于妊娠期贫血，可以从饮食上进行补充，红色的瘦肉、如牛肉和猪肉是补铁的好选择，多吃新鲜蔬菜、水果和瓜豆类等食物有助于提高铁的吸收率，我国推荐孕妇每日铁的供给量为28毫克，为了达到这个标准，应多吃含铁及叶酸丰富的食品。“产美盾”可以帮助准妈妈解决营养问题,为准妈妈量身定制专属的营养计划。