真正的养胃“冠军”食物不是小米，也不是南瓜，那是什么？

真正的养胃“冠军”食物不是小米，也不是南瓜，那是什么？

虽然现在人们生活品质提高了，有条件享用各种美食，但是很多人并不注重规律、科学饮食，经常会暴饮暴食、乱吃垃圾食品，长此以往，肠胃都被吃坏了，这样的例子更是比比皆是。

上个月27岁的小刘突然胃痛晕了过去，原因就是晚上的时候跟几个朋友一块吃了一顿变态辣火锅，在隆冬时节，硬是吃出六月的感觉，小刘还没吃完饭就因为肚子疼晕了过去被送进了医院。经过检查，发现是胃溃疡，因此养胃就是养健康，想要改善这种状况，从现在开始行动吧。

胃部受损，与以下这些行为有关：

1、暴饮暴食

吃饭太快就会增加胃的负担，引起胃肌肉衰竭、胃力下降，甚至太粗糙的食物也会直接磨损胃粘膜。饥一顿，饱一顿对胃有一个相当不利的影响，胃是一个有规律的器官，到点时会分泌酸性物质，如果没有食物供胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。

2、抽烟喝酒

吸烟时间越长，次数越多患有胃病的几率就会越高，这是因为烟草吸食到身体里的烟雾中含有尼古丁和其他很多的对胃不好的物质，尤其是有胃溃疡病史的人群患胃病的风险更大。除了吸烟，喝酒也会损伤胃黏膜，让有害物质物质更容易被吸收，这样只会让患有胃病的可能性大大的增加。

3、饮食不规律

晨起人体各个器官开始运转，尤其是人的胃部，经过一晚的休息后开始活跃起来，分泌大量的胃酸，若是早上不吃东西，没有食物中和胃酸，那么胃酸就会反过来刺激我们的胃黏膜，出现胃痛等毛病。

4、熬夜太多

很多人为了生活工作会经常熬夜加班加点，这种行为不仅会导致身体机能严重下降，还会造成胃粘膜损伤，引起肠胃消化功能下降。当熬夜后肠胃得不到休息就会造成毒素积存，消化不畅就会在体内积存垃圾或者毒素，很容易引起胃病困扰。

胃若受损，身体会发出5大“异常”?

1、口苦或口臭，刷牙之后也没有得到缓解

2、经常拉肚子，大便糖稀难以成形

3、舌苔还容易发黄并变厚，嘴唇不仅会发白，容易干燥起皮，甚至会裂口子。

4、止不住地打嗝

5、泛酸嗳气，胃里的气体过多，通过食道排出时就会嗳气，或还会伴有烧心

这些早期的异常，若你一个都不占，恭喜胃还算健康，哪怕只有一个，都建议你要养胃了

养胃“冠军”公布了，小米靠边站，你若喜欢吃，胃一天天变强壮！

日常养胃，中医更偏向于平日里多吃一些养胃食物来辅助修复胃黏膜，促进幽门螺杆菌阴性。古籍中记载了一个小经方：西渭黑糯茶，做法很简单，我们可以在家就能自己动手泡。

准备：黑糯米、丁香叶、桂花

制作步骤：首先洗净，晾干（让食材营养更渗透），放在砂锅里面煮5分钟即可。

丁香叶味道温和清香，可以温暖肠胃、抑菌养胃，黑糯米含有大量的花青素能调节消化系统，修复受损的胃粘膜。桂花中含有人体所需的多种微量元素，有助于消化、解油腻，清新口气。

胃不好的人，养胃应养成2个好习惯：

1、锻炼身体

身体就像是一个庞大的机器，不动则痛，因此我们应该时常给自己增加一些运动来帮助身体提高新陈代谢，改善身体素质，提高身体的抗病能力，运动对胃的作用也很大，能促进新陈代谢，增加蠕动，促进吸收。

2、饮食以温为主

胃不好的人应以温、软、淡、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐、适量多吃一点维生素较多的蔬菜、水果和杂粮。