秋季如何养生？秋季养生的重点是什么？，如何在秋风中保养身体，护航健康？，秋季养生指南，科学饮食与锻炼搭配

秋季是调养身体的好时机，在秋季里，人们应注重以下几个方面来保持健康：一是保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜；二是饮食上要注意均衡搭配，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入，以防影响消化系统和免疫力；三是加强锻炼，可以进行适度的有氧运动和力量训练，以增强体质和提高抵抗力；四是适当调节情绪，多参加户外活动，与朋友交流，保持心情愉悦，以应对生活中的各种压力和挑战，秋季的养生应以调整作息、均衡饮食、适度锻炼和调控情绪为主，使身体得到全面的调养和恢复，迎接冬季的到来。

秋季如何养生？秋季养生，应以养“收”为原则，随着气候逐渐转凉，人们的养生方式也需要相应调整。

在秋季,首先要注重精神调养，由于秋季气候干燥，日照减少，气温逐渐下降，容易引起人们凄凉、垂暮之感，因此应培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，适应秋天的容平之气。

要注意起居调养,随着自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人们应该调整作息，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，要根据天气变化适时增减衣物，以防感冒。

饮食方面,应以滋阴润肺为主，秋燥易伤津液，可以适量食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨等具有润肺功效的食物，要避免辛辣燥烈的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。

秋季也是开展运动锻炼的好时机,天高气爽，可以选择散步、爬山、太极等运动方式进行锻炼，强身健体。

需要注意的是,秋季也是肠炎、痢疾等病的多发季节，要注重环境、饮食卫生，避免饮用生水，不食用腐败变质和被污染的食物，也可以适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等，以预防秋燥。

秋季养生要顺应自然规律,以养“收”为原则，从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养和防病保健等方面入手，全面关注身体健康，咨询医生获取更多专业建议，以上内容审核专家为中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师郎娜。