产后之一周食谱？产后之一周食谱要点有哪些？

产后之一周食谱重点在于恢复营养和调理身体，建议以易消化、营养丰富的食物为主，如鸡汤、鱼汤、瘦肉、蔬菜等，避免生冷、辛辣、油腻等**性食物，以免对身体造成不良影响，根据个人体质和恢复情况，适当调整食谱，确保营养均衡，有助于产后恢复。

产后之一周的饮食规划至关重要，尤其对于排恶露这一特殊阶段,以下是精心设计的食谱及建议：

早餐前空腹，先享用100CC的生化汤，分三次饮用，早餐时，选择一碗麻油猪肝搭配一碗薏仁饭，在上午十点，一碗红豆汤作为点心，午餐前同样空腹饮用生化汤，午餐则为一碗麻油猪肝和一碗薏仁饭，下午三点，可以选择一碗糯米粥作为加餐，晚餐前再次空腹喝生化汤，晚餐则选择一碗素炖品，晚上,再享用一碗红豆汤作为夜宵。

针对产后之一周排恶露的月子餐,推荐以下食物：

产后之一周是排除恶露的更佳时期，此时应避免大补，以防血压上升加剧出血，建议选择清淡、稀软的食物，既有助于调理贫血,又利于恶露排出。

推荐食谱如下：

1. 红糖小米粥：传统的月子食物,具有活血化瘀的作用。
2. 红糖鸡蛋：将鸡蛋去壳放入红糖水中煮熟，简单易做,营养丰富。
3. 木耳红枣汤：木耳与红枣同煮至熟，再加入红糖,既营养又美味。
4. 蒸花生桂圆：将桂圆与花生蒸软食用,口感香甜。

对于恶露不下的情况，可以适量食用温性的食物，如红糖、小米、米酒、姜等，益母草也具有活血化瘀、收缩子宫的功效，可在医生指导下适当服用，但需注意，长期食用活血化瘀的食物可能不利于恶露排出，如红糖更好不要超过十天,生化汤则不宜超过一周。

除了饮食调理，新妈妈们还需注意保暖、休息，避免辛辣、油腻、生冷的食物。

本文作者小羽妈是资深育婴专家，拥有十年的母婴护理经验，对妈妈和宝宝的健康有着深入的研究和丰富的实践经验，关注小羽妈,让我们在育儿路上一起前行！

产后之一周的饮食安排对于新妈妈来说非常重要，合理的饮食不仅有助于身体的恢复，还有助于恶露的排出，在享受美食的同时，也要注意身体的休息和保暖,共同迎接健康的新生活。