那些是热量高的食物？哪些食物热量高需警惕？

了热量高的食物种类，主要包括糖类食物，如糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物含有较高的热量；油脂类食物，如炸鸡、炸薯条等油炸食物也含有较高的热量；还有一些奶制品和肉类，如奶酪、牛肉等也是高热量食物，这些食物在摄入时需注意适量，过量摄入可能导致热量摄入过多，不利于健康。

哪些食物是热量高的食物呢？

富含油脂的食物是热量较高的,比如肥肉、经过油炸加工的食品，如炸鸡、薯条等，一些坚果如花生、松子、腰果等，由于富含油脂，也属于高热量食物，还有一些腊肠、肥肠、豆类豆制品等，这些食物因为含有较多的脂肪，热量较高，摄入后容易长胖。

含有较多碳水化合物的食物也是高热量食品,比如蛋糕、巧克力、饼干、甜点等，这些食品糖分含量较高，因此热量也相对较高等主食，如馒头、米饭等，都属于高热量食物，因为它们含有大量的碳水化合物，所以热量也相对较高，含糖的饮料，如可乐、雪碧、果汁等，以及含糖量较高的水果，如榴莲等，也是高热量食品。

含有酒精的食物也是热量较高的,例如酒心巧克力、啤酒、白酒、红酒等，由于酒精的热量较高，经常摄入含酒精的食物容易导致发胖。

三大类食物中的高热量食品较多,包括富含油脂的食物、含有较多碳水化合物的食物以及含有酒精的食物，在饮食过程中需要注意适量摄入，避免过度摄入高热量食物导致身体发胖。