苹果吃了有什么好处？苹果食用的健康益处有哪些？

吃苹果的好处包括：增强免疫力，改善心血管健康，帮助减肥，促进消化等，苹果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力，预防疾病，其含有的膳食纤维有助于调节血糖、降低血脂，对心血管健康有益，苹果还是低热量食物，有助于控制体重，每天适量吃苹果，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

吃苹果的好处

苹果是一种常见水果,其营养丰富，具有诸多对人体有益的功效与作用。

吃苹果有助于防止皮肤老化,苹果中含有的维生素和多酚抗氧化物质，能够减少皮肤的衰老，促进排便，分解体内多余的脂肪，果胶和维生素C则帮助身体各项机能保持平衡，提高睡眠质量。

苹果的营养价值丰富,其中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，降低胆固醇，在空气污染的环境中，多吃苹果还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响，苹果中的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，能够减少肺癌的危险，预防铅中毒。

苹果还具有食用功效,吃苹果可以补血，因为铁质在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，苹果中富含的镁元素可以使皮肤红润光泽、有弹性，苹果中的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，保护心脏，苹果中的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用，而苹果的香气还有助于消除心理压抑感。

对于适用人群来说,慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、高血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合吃苹果。

对于肾炎和糖尿病患者来说,不宜多吃苹果。

苹果的益处多多,是一种健康的水果选择。